Dieta cu fulgi de ovaz

Dieta cu fulgi de ovaz este usor de urmat si de foarte mare ajutor. Acest lucru se datoreaza faptului ca ovazul contine beta-glucan, care ajuta organismul sa se curete de zgura, stimuleaza stomacul si reglementeaza microflora.

dieta cu fulgi de ovaz

Pe langa faptul ca e foarte bun, ajuta daca ai gastrita, de asemenea, utila pentru persoanele care sufera de alergii, care apar in primavara.

Pentru o saptamana, cu fulgi de ovaz se poate pierde 3 – 5 kg.

Este indicat sa beti cel putin 2,5 litri de lichide pe zi, ceai verde, de preferinta si apa minerala. Limitati cafeaua la o ceasca pe zi – fara zahar si lapte.

Dieta consta din doua feluri de mancare principale – terci de cereale si must de ovaz. Terci fiert, fara ulei sau zahar, puteti face doar usor sarat.

Nota: In ziua in care ar trebui sa consumati 500 de grame de fulgi de ovaz, de exemplu, impartit in 5 portii.

In afara de fulgii de ovaz in dieta dumneavoastra, puteti manca si legume verzi – castraveti, ardei, varza (300 g pe zi), sub forma de salata, asezonata cu 1-2 lingurite de ulei de masline si sare, precum si fructe de padure rosii.

Dieta cu terci de cereale, practic, nu are contraindicatii. Este recomandata pentru persoanele cu probleme de inima si stomac, dar si cele care sufera de alergii. Cu toate acestea, exista exceptii. Persoanele cu hepatita, ciroza si diferite boli infectioase (raceli, amigdalita, pneumonie), si cele cu intoxicatie alimentara trebuie sa consulte un medic inainte de a trece la dieta.

Exemplu de meniul zilnic
Mic dejun la 9:00: Fulgi de ovaz (100g), cu adaos de 100 g hrisca, neindulcit.

Masa de pranz de la 11:30: fulgi de ovaz (100 g), salata verde (puteti adauga, de asemenea, castraveti – 100 g) ceasca de suc de mere sau de alt suc de fructe.

Masa de pranz de la ora 14.00: fulgi de ovaz cu orez (100g), salata verde (100 g), 1 mar, o ceasca de ceai fara zahar.

Gustare la 16:30: fulgi de ovaz (100 g), 1 portocala, un pahar de suc de rosii (250 g).

Cina la 19.00: terci (100 g), salata verde, un pahar de vin rosu sec (100 ml), 1 kiwi, mere sau 3-4 capsuni.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s